Kadar Gula Darah Normal Tubuh untuk Ketahui Diabetes
SEHAT KEKAL - Kadar Gula Darah Normal Tubuh untuk Ketahui Diabetes. Kadar gula darah juga menjadi patokan untuk menentukan seseorang terindikasi diabetes atau tidak.
1. Berapa kadar gula darah normal seharusnya?
Kadar gula darah dibedakan berdasarkan aktivitas yang kita lakukan. Misalnya, saat sedang berpuasa, kadar gula darah normal berkisar antara 80-100 mg/dL.
Saat sedang makan, kadar gula darah kita naik jadi 170-200 mg/dL. 3 jam setelah makan, kadar gula darah kita akan kembali turun jadi 120-140 mg/dL.
Sebagai informasi, gula darah atau glukosa ialah gula utama yang ada dalam darah. Glukosa berasal dari makanan yang kita makan dan menjadi sumber energi utama pada tubuh. Darah akan membawa glukosa ke seluruh sel tubuh untuk digunakan sebagai energi.
2. Inilah kadar gula darah pradiabetes
Sebelum memasuki fase diabetes, ada fase bernama pradiabetes. Ini bisa dideteksi dari lonjakan kadar gula darah kita. Misalnya, saat sedang berpuasa, kadar gula darah kita jadi 101-125 mg/dL, sementara saat sedang makan menjadi 190-230 mg/dL. 3 jam setelah makan, kadar gula darah kita akan sedikit turun jadi 140-160 mg/dL.
Fase pradiabetes adalah fase di mana kadar gula darah berada di atas kadar gula darah normal, tetapi tidak cukup tinggi untuk dikategorikan sebagai diabetes.
3. Saat sudah terkena diabetes, inilah kadar gula darahmu
Kadar gula darah akan semakin meningkat apabila kita sudah terdiagnosis diabetes. Umumnya, kadar gula darah penderita diabetes saat sedang makan adalah 220-300 mg/dL. Sementara, 3 jam setelah makan, kadar gula darah akan menurun jadi 200 mg/dL. Berbeda jika sedang berpuasa, kadar gula darah berada di kisaran 100-125 mg/dL.
Diabetes adalah kondisi yang mengganggu kemampuan tubuh untuk memproses glukosa. Untuk diabetes tipe 1, tubuh gagal memproduksi insulin.
Sementara itu, diabetes tipe 2 adalah kondisi di mana tubuh bisa memproduksi insulin, tetapi sel-sel tubuh tidak merespons dengan efektif.
4. Kadar gula darah akan meningkat setelah berolahraga?
Otot memerlukan lebih banyak glukosa untuk memasok energi. Akibatnya, hati akan meningkatkan jumlah glukosa yang dilepaskan ke aliran darah. Ini karena glukosa membutuhkan oksigen untuk otot. SahabatQQ
Jadi, jika kita tak memiliki cukup insulin, kadar glukosa akan meningkat setelah berolahraga.
Tentu saja penderita diabetes tetap bisa berolahraga! Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga, mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berolahraga, dan jangan berolahraga jika kadar gula darah berada di atas 250 mg/dL.
Tentu saja penderita diabetes tetap bisa berolahraga! Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga, mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berolahraga, dan jangan berolahraga jika kadar gula darah berada di atas 250 mg/dL.
5. Inilah makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah secara instan
BACA JUGA : Manfaat Greek Yoghurt untuk Kesehatan
Makanan lain yang bisa meningkatkan kadar glukosa adalah makanan tinggi protein, seperti daging, ikan, telur, kacang kedelai, kerang, atau produk susu dan turunannya. Selain itu, tidak dianjurkan juga mengonsumsi soda, minuman manis, selai kacang, sereal, buah kering atau manisan buah hingga biskuit. Agen Domino99
Tidak ada komentar