5 Cara Ampuh Mengurangi Efek Samping Setelah Minum Kopi
SEHAT KEKAL - 5 Cara Ampuh Mengurangi Efek Samping Setelah Minum Kopi. Kopi merupakan stimulan yang diandalkan banyak orang setiap harinya untuk membantu tetap terjaga dan fokus. Namun, bagi individu yang tidak terbiasa minum kopi atau mengonsumsinya terlalu banyak, ini dapat menyebabkan efek samping seperti sulit tidur, jantung berdebar, gugup, dan sebagainya. Efek kafein dari kopi dapat bertahan selama beberapa jam.
1. Segera berhenti minum kopi setelah merasakan efek sampingnya
Saat kamu merasakan gejala tidak nyaman akibat minum kopi, segera hentikan konsumsi kopi atau minuman yang mengandung kafein lainnya. Selain kopi, makanan dan minuman lain yang juga mengandung kafein termasuk teh, minuman berenergi, soda, dan cokelat hitam.
Efek stimulasi kafein umumnya terasa 45 menit setelah asupan pertama dan dapat bertahan 3-5 jam. Semakin cepat kamu berhenti mengonsumsi kafein, semakin cepat pula efek samping ini hilang dengan sendirinya.
2. Tingkatkan hidrasi
Konsumsi terlalu banyak kopi dapat menyebabkan dehidrasi. Ini karena kopi bersifat sebagai diuretik alami sekaligus merupakan stimulan kandung kemih. Artinya, kamu akan kehilangan lebih banyak cairan setelah minum kopi, kecuali kamu minum cukup air untuk rehidrasi.
Salah satu cara mengetahui apakah kopi membuat kamu mengalami dehidrasi adalah dengan mengamati warna urine. Semakin gelap warnanya, maka semakin parah dehidrasi yang kamu alami.
Selain itu, terlalu banyak kopi juga bisa menyebabkan bibir kering. Jadi, untuk mengelola efek samping ini, kamu perlu meningkatkan hidrasi dengan minum lebih banyak air, makan makanan yang menghidrasi, atau meningkatkan asupan makanan dan minuman yang mengandung elektrolit.
3. Olahraga
Setelah meminum terlalu banyak kopi, kamu mungkin jadi sangat bertenaga dan tidak bisa duduk diam. Nah, berolahraga akan membantu memetabolisme kafein dan menyalurkan energi berlebihan akibat konsumsi kafein berlebih.
Cobalah melakukan peregangan, jalan cepat, atau lari cepat. Semua ini akan memperbaiki pikiran, tubuh, dan jiwa. Selain itu, olahraga juga akan membantu mengatasi migrain, salah satu efek samping kafein yang umum.
4. Makan secara cukup
Minum kopi dan tidak makan dengan cukup dapat memperlambat tubuh menghilangkan efek kafein. Tubuh membutuhkan nutrisi untuk berfungsi dengan baik, jadi pastikan kamu cukup makan sebelum atau setelah minum kopi. SahabatQQ
Pisang, jeruk, dan apel mudah dibawa saat bepergian untuk menemani kamu minum kopi. Kamu juga dapat mengonsumsi salad atau mentimun. Makanan ini tinggi kandungan air dan akan membuat kamu merasa segar.
5. Minum suplemen dan adaptogen
Suplemen dan adaptogen, seperti L-theanine, ashwagandha, atau rhodiola dapat membantu meredakan kecemasan dan kegelisahan yang disebabkan terlalu banyak asupan kafein. Karenanya, ada baiknya kamu menyediakan suplemen ini di rumah.
BACA JUGA : Sering Dibuang, 5 Bagian Makanan Ini Ternyata Kaya akan Manfaat
BACA JUGA : Sering Dibuang, 5 Bagian Makanan Ini Ternyata Kaya akan Manfaat
Untuk menghindari minum terlalu banyak kopi, kamu bisa menambahkan ashwagandha dan akar maca ke dalam cangkir pertama kopi yang kamu minum. Ashwagandha bisa mengurangi rasa lelah dan akar maca baik untuk energi. Jadi, harapannya ini membuat kamu tidak membutuhkan banyak kopi untuk meningkatkan energi. Agen Domino99
Tidak ada komentar